Tips, Cara Hindari Marah | Cara Menjauh dari Marah

Cara Hindari Marah | Cara Menjauh dari Marah - Sering Marah dengan porsi yang berlebihan bisa memiliki dampak serius pada kesehatan Anda. Pasalnya, ketika marah, tubuh kita akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Berikut ini tips dan trik untuk menhindari marah:

1. Bicarakan saja penyebab marah dengan teman sehingga emosi dapat disalurkan dengan cara aman dan membantu Anda mendapatkan perspektif berbeda pada situasi itu.

2. Coba lakukan penghitungan mulai dari angka satu hingga 10. Karena, menurut British Association of Anger Management (BAAM). Coba juga menghitung mundur dari 20 sambil mengambil napas dalam-dalam lalu bernapas perlahan-lahan. Ini akan memberi Anda waktu untuk menenangkan tubuh sehingga Anda dapat menghindari tindakan fisik seperti memukul.

3. Sering melakukan pernapasan diafragma yang berfokus pada kontraksi dan pelepasan otot diafragma yang memisahkan dada dari perut. Ketika bernapas dalam-dalam, paru-paru sepenuhnya akan mengembang. Ini dapat membantu Anda untuk bersantai.

Sumber: Inilah.com